Co to hammam i na czym polega rytuał w łaźni tureckiej?

Marmurowa łaźnia turecka
źródło: 123RF

Hammam to rytuał, który nie zmienił się od setek lat. Choć dziś nie towarzyszy Turkom tak często jak kiedyś, warto go spróbować, gdy nadarzy się taka możliwość - na przykład podczas zwiedzania Turcji czy wizyty w lokalnym SPA. Na czym dokładnie polega hammam i dlaczego rytuał ten jest tak wyjątkowy?

Co to jest hammam?

Hammam to innymi słowy łaźnia turecka, a przy tym miejsce obowiązkowe dla każdego turysty będącego w Turcji. Warto rozpocząć lub zakończyć w nim pobyt w tym kraju, aby zapewnić sobie zarówno porządny relaks, jak i wyjątkowe wspomnienia z wyjazdu. Rytuał zazwyczaj składa się z seansu w saunie, zimnego prysznica, masażu rękawicami w marmurowej łaźni kąpielowej, mycia skóry specjalnym mydłem i masażu całego ciała. Cały proces trwa minimum dwie godziny, dlatego decydując się na odwiedziny w łaźni tureckiej nie powinniśmy być w pośpiechu. Poszczególne rytuały hammam mogą różnić się między sobą w zależności od oferty danego miejsca. Właśnie dlatego przed wybraniem się do łaźni tureckiej warto sprawdzić, co dokładnie będzie tam na nas czekać. W wielu miejscach wizytę można zarezerwować przez Internet - wówczas już na tym etapie pozyskamy niezbędną wiedzę dotyczącą jej przebiegu.

Rytuał hammam krok po kroku

Jeśli mamy mało czasu lub po prostu nie chcemy wykonywać pełnego rytuału hammam, możemy zdecydować się tylko na jedną z jego części. Do wyboru jest zwykle samodzielna kąpiel, kąpiel z myciem przez pracownika łaźni oraz kąpiel z masażem. Rytuał rozpoczyna się od zdjęcia ubrania. Mężczyźni muszą obwiązać się specjalnymi chustami hammam,kobiety mogą natomiast korzystać z łaźni tureckiej zupełnie nago. Tradycyjna chusta, zwana też ręcznikiem hammam, powinna być utkana ręcznie z bawełny, bez żadnych domieszek innych tkanin. Dzięki temu, że materiał jest szybkoschnący i chłonny, idealnie nadaje się do korzystania nie tylko z łaźni tureckiej, ale też sauny parowej. Chusty hammam charakteryzują się wykończeniem ozdobnymi frędzlami oraz wzorem w pasy. Można kupić je także w Polsce.

Zabiegi hammam

Po zdjęciu ubrania, na stopy należy założyć plastikowe klapki, które znajdują się na wyposażeniu każdej łaźni tureckiej. Kolejny krok to już wejście do marmurowych, zapierających dech w piersiach pomieszczeń. Znajdują się w nich podgrzewane podłogi i wykonane z marmuru ławy, zwane gobek tasi. Podobnie jak w łaźni parowej, także i tu panuje wysoka wilgotność i wysoka temperatura. Osoby nieprzyzwyczajone do takich warunków powinny przebywać w nich tylko kilka minut. Podobnie jak 
w saunie parowej czy suchej, w momencie, w którym poczujemy się słabo, zróbmy sobie przerwę i udajmy się na odpoczynek do chłodniejszego miejsca. Jeśli nasze samopoczucie będzie dobre, będziemy mogli spędzić w tym miejscu więcej czasu - dokładnie tyle, ile zakłada rytuał w danej łaźni. Ważne, by podczas rytuału spokojne oddychać, rozluźnić mięśnie i się wyciszyć.

Kąpiel hammam

Jeśli zamówiliśmy kąpiel z myciem przez pracownika łaźni, zostaniemy zabrani do pomieszczenia, w którym będziemy mogli zanurzyć się w wodzie. Następnie zostaniemy umyci mydłem i lnianą, szorstką rękawicą. Dzięki temu nie tylko pozbędziemy się martwego naskórka, ale też poprawimy krążenie krwi. Jeśli zdecydujemy się na samodzielną kąpiel, będziemy musieli umyć się w inny sposób. Konieczne będzie podejście do basenów z ciepłą i zimną wodą i polewanie się wodą przy pomocy wiader bądź mniejszych naczyń. Po umyciu się pora na masaż kończący cały rytuał hammam. Po jego zakończeniu należy przejść do pomieszczenia, w którym po raz ostatni spłuczemy ciało wodą, założymy suchą chustę i udamy się do przebieralni, w której pozostawiliśmy nasze rzeczy. Tam też warto położyć się na 10-15 minut na drewnianej ławie, by przyzwyczaić się do normalnego powietrza i temperatury. 

Na czym polega masaż hammam?

Masażowi hammam warto poświęcić nieco więcej uwagi. Istnieją dwa jego rodzaje: zwykły, czyli wykonywany na sucho oraz przeprowadzony z wykorzystaniem aromatycznych olejków oraz olejów, np. arganowego. Ten drugi zapewnia wyjątkowe doznania aromaterapeutyczne, jeśli więc lubimy zmysłowe zapachy, zdecydujmy się na ten wariant. Olejki i oleje nie tylko będą przyjemnie pachnieć, ale też nawilżą i odżywią naszą skórę. Masażyści w łaźniach tureckich korzystają z różnych technik, jednak każdy masaż ma to do siebie, że pobudza organizm do wydzielania endorfin, głęboko odpręża, wycisza i pozostawia w znakomitej formie. Masaż wspomaga także regenerację organizmu zmęczonego pracą umysłową i wysiłkiem fizycznym, zmniejsza napięcie nerwowe, rozluźnia mięśnie i stawy.Warto zatem się na niego zdecydować. Choć nic nie zastąpi rytuału hammam odbytego w Turcji, w Polsce także można poczuć jego namiastkę. Masaże hammam są dostępne w ofercie niektórych gabinetów kosmetycznych czy SPA. Jeśli więc nie planujemy wycieczki za granicę, 
a chcielibyśmy zafundować sobie wyjątkowy relaks, koniecznie zapiszmy się na rytuał hammam.

Autor: Olga Szymkowiak

Zobacz także:

Bibliografia:

  • Żyżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P., „Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?”, Roczniki Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie, 2010, 56, 3, s. 113-120
  • Vanzan A., „Turkish Hamman and the West: Myth and Reality”, Acta Turcica Çevrimiçi Tematik Türkoloji Dergisi, II/2, “Kültür Tarihimizde Hamam”, 1-12

Zabieg dostępny w tych sanatoriach:

Więcej zabiegów z tej kategorii:

Fonoforeza – ukojenie przy bólach mięśni i stawów oraz złamaniach

Więcej

Grota solna – jak się ubrać, właściwości, w ciąży

Więcej

Masaż izometryczny: techniki, wskazania i cena. Jak działa?

Więcej

Kierunek miesiąca - Jedziemy w góry!

Ustroń
Odwiedź jedno z największych kompleksów uzdrowiskowych w Europie z własnymi złożami solanki i borowiny
Więcej
Jedlina-Zdrój
Sprawdź podgórski mikroklimat uzdrowiska, odetchnij czystym powietrzem i podziwiaj piękne krajobrazy
Więcej
Długopole-Zdrój
Skorzystaj z Pijalni Wód Mineralnych cechujących się dużą zawartością magnezu, wapnia, sodu, żelaza i potasu
Więcej

Wyjazd do sanatorium - co musisz wiedzieć?

Jak uzyskać skierowanie do sanatorium i który lekarz je wystawi?
Więcej
Przeglądarka skierowań do sanatorium - jak działa?
Więcej
Ile kosztuje wyjazd do sanatorium - prywatnie i ze skierowaniem
Więcej

Elektroterapia - najlepsze zabiegi na ból

Elektrostymulacja
Popularna metoda niwelowania bólu. Sprawdź, jak ją wykorzystać by przyniosła ulgę
Więcej
Prądy Traberta
Mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomagają na ból kręgosłupa, stawów, czy zaburzenia krążenia
Więcej
Prądy interferencyjne
Rozluźniają mięśnie i rozszerzają naczynia krwionośne, przeciwdziałając napięciu
Więcej

Zapisz się do newslettera!

Bądź na bieżąco ze wszystkimi zmianami w korzystaniu
z sanatoriów i uzdrowisk w Polsce.